تبلیغات
کلینیک فیزیوتراپی کاوه - مطالب فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات ران
کلینیک فیزیوتراپی کاوه
وب سایت تخصصی درمان ها و تمرینات فیزیوتراپی و توانبخشی - فیزیوتراپیست های بدون مرز
تمرین همانند داروست پس با صلاحدید فیزیوتراپیست تان انجام دهید

3 دلیل عمده برای سوزش ران
بازدید : مرتبه
تاریخ : جمعه 14 آذر 1393
معمولا فرد ورزشکار به جهت دویدن‌های مکرر قبل از اینکه بدنش را آماده ورزش کند، به ورزش‌های سنگین می‌پردازد.

پروایز ورهرام، جراح، متخصص مفاصل و استخوان در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: گاهی عصب پوست ران تحت فشار عصبی قرار می‌گیرد و اعصاب پوست ران تحریک می‌شود.


ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات ران، 
برچسب ها: سوزش ران، ورزش، اعصاب پوست،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
توانبخشی کشیدگی عضلات کشاله ران
بازدید : مرتبه
تاریخ : شنبه 11 خرداد 1392

نرمش های لگن مهم ترین قسمت درمان کشیدگی های عضلات کشاله ران هستند. انجام درست این حرکات نرمشی موجب میشود درد و ناراحتی بیمار خیلی سریعتر بهبود یافته و از عود بعدی این آسیب ها جلوگیری به عمل آید.

کشیدگی عضلات لگن از آسیب های شایع ورزشی است. این کشیدگی ها همچنین میتوانند در اثر فعالیت های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارند هم ایجاد شوند. شایعترین عضلات لگن که دچار گشیدگی میشوند عضلات ادکتور یا نزدیک کننده ران هستند.

مهمترین این حرکات، نرمش های کششی و تقویتی هستند که در زیر نمونه هایی از آنها ذکر میشود.

 




ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات ران، 
برچسب ها: توانبخشی، کشیدگی، عضله، ران، کشاله،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركاتی برای تقویت عضلات ران (قسمت سوم)
بازدید : مرتبه
تاریخ : دوشنبه 6 خرداد 1392
عضلات ناحیه ران از جمله عضلات بسیار قوی و حجیم بدن هستند كه در انجام بیشتر حركات پاها نقش دارند.

تقویت این عضلات باعث كاهش آسیب‌های ورزشی و همچنین آمادگی بدنی مناسب برای پیشبرد سایر فعالیت‌ها می‌شود. به كمك حركات زیر می‌توانید عضلات این ناحیه را تقویت كنید و از داشتن بدنی سالم و ورزیده لذت ببرید.


ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات ران، 
برچسب ها: حركات، تقویت، عضلات، ران،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركاتی برای تقویت عضلات ران (قسمت سوم)
بازدید : مرتبه
تاریخ : سه شنبه 8 اسفند 1391
عضلات ناحیه ران از عضلات بزرگ و قوی بدن به شمار می‌رود كه نقش عمده‌ای در حركات اندام تحتانی ایفا می‌كند. از همین رو، داشتن عضلات چهار سر ران و همسترینگ قوی به شما كمك می‌كند تا در فعالیت‌های روزانه كمتر دچار خستگی شوید یا در صورتی كه ورزش می‌كنید، راحت‌تر از پس تمرین‌ها برآیید.

حركات را به گونه‌ای انتخاب كنید كه هم بر عضلات قدام و هم بر عضلات خلف ران موثر باشند. به عنوان نمونه می‌توانید حركات زیر را تمرین كنید.



ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات ران، 
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركاتی برای تقویت عضلات ران (قسمت دوم)
بازدید : مرتبه
تاریخ : شنبه 5 اسفند 1391
عضله چهارسر رانی در جلو و عضلات همسترینگ در پشت عضلات اصلی ران را تشكیل داده و مسئول حركاتی همچون خم و راست كردن زانو و مفصل ران هستند. تقویت این عضلات برای داشتن پاهایی نیرومند ضروری است. هنگام انتخاب حركات باید دقت داشته باشید تا حركاتی را انتخاب کنید كه هر دو گروه این عضلات را تمرین دهید، چراكه این عضلات تكمیل‌كننده یكدیگرند و باید باهم تقویت شوند تا تاثیر لازم را داشته باشند. عدم تعادل در توانایی این عضلات باعث ناهماهنگی در حركات مفصل ران و زانو خواهد شد. برای تقویت این عضلات، حركات زیر را بدقت اجرا كنید.

ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات ران، 
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركاتی برای تقویت عضلات همسترینگ
بازدید : مرتبه
تاریخ : یکشنبه 17 اردیبهشت 1391
پاها ستون‌های بدن هستند و اگر پاهایی قوی داشته باشید، كارهایی مانند بالا رفتن از پله و حمل اجسام سنگین برایتان راحت‌تر خواهد بود. این در حالی است كه بیشتر افراد تمركز خود را روی تناسب نیمه فوقانی بدن معطوف می‌كنند و در نتیجه از انجام نرمش‌های تقویت‌كننده عضلات پا باز می‌مانند.

ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات ران، 
برچسب ها: تقویت، عضله، همسترینگ،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركاتی برای تقویت عضلات پشت ران
بازدید : مرتبه
تاریخ : دوشنبه 29 فروردین 1390
عضلات پشت ران كه تعداد آنها 3 عدد است در اصطلاح همسترینگ خوانده می‌شوند. عمل این عضلات خم كردن زانوست و قوی بودن آنها در ورزش‌هایی كه به دو نیاز دارند، مهم است.
ورزش‌هایی مانند دو یا پرش گاهی اوقات باعث كشیدگی این عضلات می‌شوند و باعث می‌شود كه هنگام راه رفتن یا خم و راست كردن زانو در پشت ران احساس درد كنید. قرار دادن كمپرس سرد و بالا قرار دادن پاها و بستن باندكشی به برطرف شدن درد و كاهش تورم كمك می‌كند. برای پیشگیری از بروز مشكلات مشابه، باید قبل از ورزش با انجام حركاتی عضلات خود را گرم كنید.



ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات ران، 
برچسب ها: حركاتی، همسترینگ، تقویت، عضلات، پشت، ران،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
(تعداد کل صفحات:2)      [1]   [2]  

آرشیو مطالب
صفحات جانبی
لینک دوستان