تبلیغات
کلینیک فیزیوتراپی کاوه - مطالب فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ بازو ‌
کلینیک فیزیوتراپی کاوه
وب سایت تخصصی درمان ها و تمرینات فیزیوتراپی و توانبخشی - فیزیوتراپیست های بدون مرز
تمرین همانند داروست پس با صلاحدید فیزیوتراپیست تان انجام دهید

حركاتی برای تقویت عضله سه‌سر
بازدید : مرتبه
تاریخ : پنجشنبه 9 خرداد 1392
عضله سه‌سر بازو یكی از عضلات مهم بدن است كه در قسمت پشت بازو قرار می‌گیرد. وظیفه این عضله عمدتا باز كردن آرنج است.

این عضله نقش مهمی در شكل‌دهی به بازو ایفا می‌كند و تقویت آن علاوه بر حفظ تناسب بازو می‌تواند در افرادی كه به فعالیت‌های بدنی سنگین یا ورزش‌هایی كه دست‌ها در آن نقش تعیین‌كننده‌ای دارند، موثر باشد. برای تقویت این عضله می‌توانید از حركات زیر استفاده كنید:




ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ بازو ‌، 
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركاتی برای تقویت عضله دو سر
بازدید : مرتبه
تاریخ : دوشنبه 6 خرداد 1392
عضلات ناحیه بازو علاوه بر آن كه نقش مهمی در حفظ تناسب نیمه‌فوقانی دارند، در انجام فعالیت‌های روزمره و كارهایی كه به نیروی بازوها نیازمندند نیز موثر هستند. عضله دو سر بازو كه حجم عمده قسمت قدامی باز را به خود اختصاص می‌دهد، یكی از عضلات مهم بازو به شمار می‌رود.

این عضله ساعد را روی بازو خم می‌كند و به این ترتیب قسمت عمده فشار را هنگام بلند كردن اجسام متحمل می‌شود. تقویت عضله دو سر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است چراكه آسیب‌دیدگی این عضله با درد و التهاب همراه است و موجب محدودیت در انجام فعالیت‌های روزانه می‌شود. برای تقویت عضله دو سر می‌‌توانید از حركات زیر كمك بگیرید.




ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ بازو ‌، 
برچسب ها: حركات، تقویت، عضله، دو سر،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركاتی برای تقویت بازوها (قسمت دوم)
بازدید : مرتبه
تاریخ : سه شنبه 31 اردیبهشت 1392
دست‌ها با این كه از عضلات كوچكی تشكیل شده‌اند، ولی نقش مهمی در حفظ زیبایی و تناسب بدن ایفا می‌كنند. تقویت بازوها باعث می‌شود فعالیت‌های روزمره مانند بلند كردن اجسام راحت‌تر صورت گیرد. اگر به ورزش‌های پرتابی علاقه‌مند باشید، حتما از اهمیت ورزیدگی بازوها آگاهی دارید.

بازو عمدتا از 2 عضله دو‌سر و سه‌‌سر تشكیل شده است. ماهیچه دوسر در جلو، بین آرنج و كتف قرار دارد. این ماهیچه‌ باعث خم‌شدن آرنج و حركت دست می‌شوند و برای اعمال نیرو (برداشتن بارهای سنگین و حركات سریع) مورد نیاز است و توانایی افزایش حجم دارد. اما ماهیچه سه سر در پشت بازو، بین آرنج و كتف واقع شده است. این ماهیچه‌ها عامل خمیدگی ساعد روی بازوها هستند. در خانم‌ها، قسمتی از این ماهیچه چربی را نگه می‌دارد و از پوست جداست. بنابراین ضروری است، بخصوص با افزایش سن، این ماهیچه به طور منظم تقویت شود.




ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ بازو ‌، 
برچسب ها: حركات، تقویت، بازو،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركاتی برای تقویت بازوها (قسمت اول)
بازدید : مرتبه
تاریخ : دوشنبه 30 اردیبهشت 1392
با وجود آن كه عضلات دست‌ها به نسبت سایر عضلات بالاتنه كوچك‌تر هستند، اما نقش مهمی در حفظ زیبایی و تناسب بدن ایفا می‌كنند. داشتن بازوانی پرتوان می‌تواند انجام فعالیت‌های روزانه را برای شما راحت‌تر كند. قسمت عمده بازو از عضله دوسر در جلو و عضله سه‌سر در عقب تشكیل شده است.

ماهیچه دوسر در جلو، بین آرنج و كتف قرار دارد. این ماهیچه‌ باعث خم‌شدن آرنج و حركت دست می‌شوند و برای اعمال نیرو (برداشتن بارهای سنگین، حركات سریع) مورد نیاز است و توانایی افزایش حجم دارد. اما ماهیچه سه سر در پشت بازو، بین آرنج و كتف واقع شده است. این ماهیچه‌ها عامل خمیدگی ساعد روی بازوها هستند. در خانم‌ها، قسمتی از این ماهیچه چربی را نگه می‌دارد و از پوست جداست. بنابراین ضروری است، بخصوص با افزایش سن، این ماهیچه به طور منظم تقویت شود.




ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ بازو ‌، 
برچسب ها: حركات، تقویت، بازو،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركات كششی دست‌ها- قسمت دوم
بازدید : مرتبه
تاریخ : شنبه 5 فروردین 1391
حركات كششی علاوه بر افزایش انعطاف‌پذیری عضلات، باعث افزایش خونرسانی و آماده‌سازی عضلات برای انجام حركات پیچیده‌تر بعدی می‌شود. 
همچنین انجام این حركات پس از فعالیت ورزشی به سرد كردن عضلات و به استراحت درآوردن آنها كمك می‌كند، در انجام حركات كششی باید حداقل 30 ثانیه در حالت كشش باقی بمانید. این زمان باعث می‌شود تا عضلات و بافت اطراف، به افزایش دامنه حركت ایجاد شده عادت كند.



ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ بازو ‌،  فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ ساعد، 
برچسب ها: حركات، كششی، دست‌، پیشگیری، انعطاف‌پذیری، عضلات،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
حركات كششی دست‌ها- قسمت اول
بازدید : مرتبه
تاریخ : شنبه 5 فروردین 1391
در صورتی كه می‌خواهید بدن منعطفی داشته باشید و در انجام حركات ورزشی پیچیده دچار آسیب نشوید، باید به‌طور منظم از حركات كششی استفاده كنید. حركات كششی، گردش خون عضلات را افزایش می‌دهد و آنها را برای حركات بعدی آماده می‌كند.
 هنگام انجام این حركات باید ظرفیت نهایی كشش خود را پیدا كنید و از آن جلوتر نروید چرا كه زیاده‌روی باعث آسیب‌دیدگی عضله می‌شود. فقط تا جایی پیش بروید كه احساس راحتی دارید و دردی حس نمی‌كنید. حركات كششی دست‌ها علاوه بر آن كه اندام‌های فوقانی را برای حركات بعدی آماده می‌كند باعث ورزیدگی دست‌ها شده و انجام فعالیت‌های روزمره را آسان‌تر می‌نماید. 


ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ بازو ‌،  فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ ساعد، 
برچسب ها: حركات، كششی، دست‌، پیشگیری،
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
تقویت عضلات پشت بازو
بازدید : مرتبه
تاریخ : پنجشنبه 11 آذر 1389
آیا ماهیچه های زیر بازوی شما شل هستند و هنگامیکه دسـت تـکان دادن هنـگـام خـداحـافظی را قطع می کنید، آنها بازهم همچنان به تکان خوردن خود ادامه می دهند؟ 
با بـکـارگیری برنامه ای که در این قسمت به شما آموزش مـی دهیم، تکان خوردن آنها برایتان به صورت یک خاطره در می آید. 
سـست بــودن قسمت پشتی بازو، برای بیشتر خانم ها مشـکل آفرین است. دلیل بی حالت بودن عضله سه سر بازویی (نام علمی ماهیچه سست پشت بازو) که تقریبا ۳/۲ از پشت بازوی شما را تشکیل می دهد، این است که این ماهیچه ها در طول زندگی روزانه چندان جدی گرفته نمی شوند و مورد تمرین قرار نمی گیرند. 


ادامه مطلب
طبقه بندی: فیزیوتراپی و توانبخشی عضلات‌ بازو ‌، 
ارسال توسط فیزیوتراپیست بابك حسنجانی
آرشیو مطالب
صفحات جانبی
لینک دوستان